Faites de l’autosoin et des pratiques de bien-être holistiques une priorité lors de vos voyages grâce à ces dix conseils et astuces simples à lire !
Les voyages sont une forme impressionnante d’autogestion de la santé et de bien-être. Non seulement il peut être une occasion de se détendre, mais le voyage vous permet de sortir de votre zone de confort et d’essayer de nouvelles choses, il vous expose à différents modes de vie et vous aide à redécouvrir votre côté aventureux.
Toutefois, ce n’est pas parce que le voyage peut être une forme d’auto-soin qu’il ne s’accompagne pas de stress et de moments chaotiques. Parfois, en raison des nouvelles expériences et des déplacements, il faut faire des efforts supplémentaires pour s’en tenir à une routine de bien-être et de soins personnels.
Jusqu’à présent, dans mon parcours de bien-être, j’ai découvert quelques éléments qui m’aident à rester en bonne santé, dans mon corps, mon esprit et mon âme. Voici mes meilleurs conseils pour pratiquer le bien-être et l’autogestion de la santé en voyage !
Apportez une trousse de premiers secours
Voyager avec au moins une trousse de premiers secours de base est indispensable pour rester en bonne santé physique sur la route. Toutefois, en plus des bandages et des crèmes standard que l’on trouve dans toutes les trousses de premiers secours disponibles dans le commerce, je vous recommande d’emporter également d’autres articles.
J’ai toujours un paquet de comprimés de charbon actif en cas de problème de digestion, de petites bouteilles d’huiles essentielles pratiques (comme la lavande pour dormir, l’eucalyptus pour les maux de tête et l’huile de théier pour les coupures ou les éraflures), ainsi que de la vitamine C et du gingembre pour éviter les maladies.
Méditez
Les voyages peuvent être trépidants, et il est fréquent de se sentir dépassé par la stimulation et la vigilance constantes qu’ils apportent souvent. Même une petite méditation de dix minutes par jour vous aidera à vous sentir enraciné et énergisé pour les aventures à venir.
La beauté de la méditation est que vous la pratiquez presque partout, que ce soit dans les avions, les chambres d’hôtel, les randonnées ou ailleurs. Il vous suffit de prendre une paire d’écouteurs antibruit, de télécharger quelques unes de vos méditations guidées ou de vos sons de la nature préférés et d’entrer dans le zen.
Prenez des probiotiques
Pour éviter tout problème d’estomac sur la route, je vous recommande de prendre régulièrement un probiotique avant et pendant votre voyage. En résumé, les probiotiques fournissent à votre intestin des bactéries saines qui vous protègent contre les déséquilibres généralement causés par les voyages, les changements de régime alimentaire et le stress.
Bien qu’il y ait des probiotiques dans des aliments tels que le yaourt et le kéfir, vous pouvez également les trouver sous forme de comprimés pour une solution plus adaptée aux voyages.
Rester actif
Les bienfaits de l’exercice sur la santé mentale et physique sont bien connus, mais selon le type de voyage que vous effectuez, il faut souvent faire un effort supplémentaire pour rester en forme sur la route. Que vous vous promeniez dans votre région, que vous fassiez une randonnée, que vous utilisiez la salle de sport ou la piscine de votre hôtel, ou que vous essayiez une nouvelle activité amusante, assurez-vous de faire un peu d’exercice chaque jour.
Passez du temps dans la nature
Je trouve que le fait de m’engager dans la nature, que je sois à la maison ou en voyage, m’aide à rester heureux et énergique d’une manière que ne le fait pas le fait de passer beaucoup de temps à l’intérieur ou dans les grandes villes. Où que j’aille, j’essaie toujours de trouver du temps pour faire une activité en rapport avec la nature, comme une promenade, du kayak ou simplement s’asseoir et respirer.
Pour plus de zen, enlevez vos chaussures et enfoncez vos orteils dans la terre – cela vous aidera à vous sentir instantanément connecté à votre lieu et à la terre.
Journal
Tenir un journal de bord sur la route est quelque chose que je trouve non seulement utile pour me souvenir des détails de mon voyage, mais aussi génial comme forme de libération émotionnelle. Lorsque j’écris mes pensées quotidiennes liées à mon voyage, je travaille sur ce que je ressens vraiment par rapport aux situations, et j’en ressors plus fort et plus centré grâce à cela.
Si vous n’aimez pas écrire, utilisez le temps de la journée pour faire une autre activité créative non numérique que vous aimez, comme dessiner, jouer d’un petit instrument ou tricoter.
Préparez des collations saines
Quelle que soit ma destination, je m’assure toujours de mettre dans mon sac des en-cas sains avant mon départ. Je le fais non seulement parce que passer de longues périodes sans manger est inconfortable et malsain, mais aussi parce que prendre un muffin sucré (ou autre) à l’aéroport ou un petit déjeuner continental finit par me faire craquer.
Les en-cas sains alimentent votre corps, vous gardant énergique et en mouvement.
Buvez beaucoup d’eau
Non seulement le fait de ne pas boire suffisamment d’eau a des conséquences néfastes sur votre peau et votre niveau d’énergie, mais cela peut aussi vous préparer à la déshydratation – ce qui est assez terrible et vous empêchera de réaliser vos projets de voyage.
Si vous vous rendez dans un endroit où il n’y a pas d’eau douce potable, prenez une bouteille d’eau réutilisable et un petit dispositif de filtration de l’eau, et buvez sur le pouce.
Garder une routine
De par sa nature même, le voyage bouleversera les habitudes que vous vous êtes fixées chez vous, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas en intégrer au moins une partie dans votre programme de voyage. En vous efforçant de respecter certains de vos éléments de routine préférés, vous garderez votre équilibre et vous vous sentirez mieux pour aborder la journée.
Si votre routine à la maison consiste à prendre une tasse de café ou de thé le matin avant de commencer votre journée, faites-le. Ou, si vous prenez souvent dix minutes l’après-midi pour vous asseoir et lire, il n’y a aucune raison que vous ne puissiez pas le faire en voyage aussi.
Faites-vous dorloter
Ce n’est pas parce que vous voyagez que vous ne pouvez pas vous réserver du temps pour un petit TLC. Réservez une manucure et une pédicure, passez une journée dans un spa ou offrez-vous un massage. Selon l’endroit où vous allez, vous trouverez peut-être que ces services sont beaucoup moins chers que chez vous !
Les indispensables du voyage bien-être
Huiles essentielles : Ce pack de démarrage aux huiles essentielles est génial pour se préparer avec les bases.
Bouteille d’eau : Pour rester hydraté sur la route, j’emporte toujours ma bouteille d’eau Nalgene, et si je vais quelque part sans eau du robinet potable, un filtre à eau aussi.
Tapis de yoga : Un tapis de yoga de voyage est génial pour faire du yoga, méditer ou simplement s’étirer. En plus, ils sont petits !
Médicaments : En plus d’une trousse de premiers secours, les comprimés de racine de gingembre, de vitamine C, de probiotiques et de charbon actif sont parfaits pour se maintenir en bonne santé pendant les déplacements.
